co ile biceps

[...] chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Zależy mi na suchej masie i sile. Chciałbym zrobic cykl z Superanabolonu i Propa, co o tym sądzicie? Ile i jakie dawki? Z góry dzieki. ;)

Witam Planuje zacząć redukcję, zakupiłem już 2x animal cuts + oczywiście białko + ewentualnie BCAA + Storm coś tam zostało. Moim celem jest zrzucić tłuszcz z brzucha i więcej żyły !! Mam zamiar dużo biegać, a plan siłowy zmienić na bardziej pod rzeźbę, czyli jak najwięcej powtórzeń. Oczywiście dieta białkowa. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 70 3. WZROST: [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. Dieta zbilansowana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE : teraz pierwszy test 8. TRENING:silka 3-4x 9. CEL CYKLU: podtrzymanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13% 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:91 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:44.5 -klatka:118 -udo:67 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:150-180 g -węglowodany: 500 g -tłuszcz: okolo 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie enan + bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Witam, mam 18 lat, 180cm wzrostu i ważę ok.63kg. Proszę o sprawdzenie mojego planu, oraz jeśli coś jest nie tak powiedzieć co zmienić. Plan: Poniedziałek: klatka + triceps + brzuch wyciskanie sztangi płasko 4s wyciskanie sztangi na skosie 4s rozpiętki hantlami płasko 4s wyciskanie francuskie 4s prostowanie przedramion na wyciagu 4s skłony na [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siema, jestem na końcówce cyklu enan 500mg week (14 tygodni) /deka 250mg week (12 tygodni), od 4 do 14 tygodnia co 5 dni 500ui hcg. Planuję powtórzyć taki sam cykl. Jakim środkiem, jakie ilości i ile czasu zrobić mostek przed rozpoczęciem? Pozdro

1.WIEK: 23 lata 2.WAGA: 115 kg 3.WZROST: 180 cm 4.WYMIARY na luzie: BICEPS: 45 KLATA: 130 UDO: 78 TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5g/1kg masy ciała WEGLOWDANY: 3,2g/1kg masy ciała TLUSZCZ: 1,3g/1kg masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: tylko siła, jak najmniej masy 10.ODSTEP CZASOWY [...]

[...] sprawa wyglada tak: Dokladnie 21 dni zdecydowalem sie na cyklik z uzyciem Testexu 250 Prolongatum 250 mg. Wale co piaty dzien ampulke(jutro bedzie piaty zastrzyk- wsumie kupilem 11),w piatym tyg mam zamiar dolaczyc winstrol w tabsach(100 tabletek zakupilem). Dieta jest zachowana do tego bialeczko dwa razy dziennie - pare dni temu wlaczylem nawet [...]

Witam wszystkich i prosze o poradę co do pierwszego podejścia do SAA. Ankieta: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 83-84 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 120 -udo: ok 53 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: link do mojej diety: http://www.sfd.pl/pierwsza_pr%C3%B3ba_u%C5%82o%C5%BCenia_diety-t908648.html -białko: 170g, 680 kcal około [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 76 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: 3100-3450 kcal -białko: 2,5g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1,2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: góra, dół, góra, góra 9. CEL CYKLU: przyrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 96 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 260 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: FBW co 2 dzień 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM [...]

1. WIEK:37 2. WAGA:105 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:118 -udo:62 -talia:94-95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat, około 10 lat przerwy. Od lutego- marca tego roku systematycznie 6. DIETA: -białko:250-300 -węglowodany:100 -tłuszcz:80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test, masteron obecnie na cyklu. 8. TRENING:3xsplit 9. CEL CYKLU: [...]

Witam chce wejść na swój 1wszy cykl zdecydowałem się na propionat, strzały 3 razy w tygodniu pon/sro/piat stałe dni poniżej rozpiska: 1. 50mg pon/sro/piat 2-12. 100mg pon/sro/piat po 6 tygodniu HCG 5000 rozbite na 4 dawki co 3 dni, na koniec cyklu po 12 tygodniu 3 dni po ost propie 10000 HCG rozbite na 8 dawek co 3 dni, 3 dni po ost. HCG clom 25 [...]

[...] wszystkich tych, którzy się znają na treningu, diecie i ogolnie na wszystkim z tym związanym. Więc może zaczne od tego, że jestem totalnym początkującym w kulturystyce (o ile można to tak nazwać, bo ja chcem troche nabrać mieśni i masy) i mogę zadawać głupie lub dla was bardzo oczywiste pytania. Dodam że na siłowni w życiu byłem 2 razy, i mam [...]

[...] wyniki sie pojawily i cos tam zaczelo sie budowac, natomiast ciezar wydal mi sie obecnie zbyt maly - 1. Czy powinienem zainwestowac w wiecej wazace hantle, jesli tak to ile? 2. Jakie przerwy pomiedzy seriami? Czytalem, ze 3-4 minuty, gdzies indziej, ze wystarczy minuta itd... od czego to zalzy? 3. Domyslam sie, ze byc moze uslysze po co [...]

1. WIEK: 39 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3m-ce krótki teść i krótka deca po 1cm co drugi dzień zakończony 16 miesięcy temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Oto mój plan na klatkę (którą będę ćwiczył z bicepsem) "na brudno" - proszę o ewentualne poprawki Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangielek skos 3s Przenoszenie sztangielki nad głową 3s Rozpiętki 3s I teraz mam kilka wątpliwości: 1. Ile łącznie ma być serii na klatkę? Różne źródła różnie podają. Jestem ekto, więc obawiam się, że 12 to [...]

[...] siły. Chociaż tego ostatniego na pewno trochę stracę. Dieta: Low Carbo się staram trzymac Trening: 3x w tygodnu FBW 36 podciąganieć na drążku, serie w zależności od tego ile mogę. Zawsze suma taka sama a i przerwy krótkie. 3x12 podniesień francuskich tj. dipów Wyciskanie na klatę: 65% mojego maxa, 4*12 na płaskiej Przysiady ze sztangą - 3*12 [...]

[...] ? czy wyniki nie sa za wysokie ? Dodam ze sie troche zagalopowalem i od roku non stop podzeram te cukierki co w ankiecie oslonki lecialy raz heparaken przewaznie hepatil robilem krotkie przerwy od jedzenia tych sterydow i zaraz wracalem to moje pierwsze badania i taki wynik , niewiem czy to duzo czy spoko nie ma sie czym przejmowac i czy leciec [...]

Chciałbym prosić o pomoc w planowaniu dalszych treningów. Do niedawna byłem mega otyłym gościem, dziś w mojej ocenie jestem już tylko gruby;-) Wziąłem się za siebie w połowie października, zaczynając od wagi 127kg. Dziś jest 108kg. (wzrost, wiek itp. podam niżej w ankiecie). Na samym początku ktoś rozpisał mi podstawowy trening i dietę (około [...]